Aire Fresco Meditación y Mindf

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Die regelmäßige Übung der Achtsamkeitsmeditation verbessert die Konzentration, das Gedächtnis, die emotionale und körperliche Gesundheit und das Immunsystem, reduziert Stress, Angstzustände und Depressionen und senkt den Blutdruck unter vielen anderen Vorteilen. In wenigen Worten: Sie sind zufriedener, klarer und gelassener, bewiesener Fakt!

Schlaf besser

Eines der häufigsten Probleme, das durch das Leiden unter hohem Stress verursacht wird, ist die Schwierigkeit, gut zu schlafen. In einer Blindstudie stellten Dr. Sanford Nidich und seine Mitarbeiter der Maharishi University fest, dass inhaftierte Gefangene nach vier Monaten regelmäßiger transzendentaler Meditation besser schlafen konnten.

Reduziert den Blutdruck

Der Kardiologe Herbert Benson von der Harvard Medical School war einer der ersten Wissenschaftler, der vermutete, dass regelmäßige Meditationsübungen dazu beitragen könnten, den Blutdruck zu senken. Doktor Bensons Verdacht wurde später durch mehrere Studien bestätigt, wie beispielsweise von Jeanie Park und seinen Mitarbeitern namens "Achtsamkeitsmeditation senkt die Muskel-Sympathikus-Nervenaktivität und den Blutdruck bei afroamerikanischen Männern mit chronischer Niereninsuffizienz", am 14. Mai veröffentlicht. 2014

Reduziert Stress und Cortisolspiegel

Die Forscherin Melissa Rosenkranz und ihre Kollegen fanden heraus, dass Menschen, die meditieren, einen geringeren Cortisolspiegel im Blut genießen, das Hormon, das mit Stress zusammenhängt. Im Allgemeinen leiden Menschen, die meditieren, weniger Stress, und ihre Reaktionen auf Stressreize sind geringer als bei Menschen, die nicht meditieren.

Verbessert die Konzentration

Der italienische Neurowissenschaftler Guiseppe Pagnoni entdeckte, dass es Meditationspraktikern gelingt, ihre Aufmerksamkeit effektiver zu fokussieren als Menschen, die keine Meditation praktizieren. In ihrer Studie wurden den Teilnehmern auf einem Computerbildschirm schnell überholte Zahlen von bis zu 100 Zahlen pro Minute präsentiert. Die Teilnehmer mussten einen Knopf drücken, wenn sie eine vorbestimmte gewünschte Serie wie 3-2-7 identifizierten. Wenn der Teilnehmer lange Zeit brauchte, um die Taste zu drücken, wurde davon ausgegangen, dass "er die Serie verloren hat", während er die Taste drückte, während die Serie nicht präsentiert wurde, als Fehlalarm. Meditationspraktiker führten diese Aufgabe intensiver Konzentration mit einer Leistung aus, die den Nicht-Meditierenden überlegen war.

Bessere zwischenmenschliche Beziehungen

Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation oder Achtsamkeit hilft uns, mit sich selbst und auch mit anderen Mitleid zu haben. Diese erworbene Offenheit und Akzeptanz ermöglicht es uns, uns leichter in die Lage anderer zu versetzen, um bessere Zuhörer zu sein. Die Menschen um uns herum sind eher bereit, mit uns zu teilen und unser Unternehmen zu genießen.

Stärken Sie Ihr Immunsystem

Die Praxis der Bewusstseins-Meditation geht weit über Entspannung und Stressreduktion hinaus. Die Harvard University School of Medicine und die Mount Sinai Icahn School of Medicine an der University of California in San Francisco, angeführt von Dr. Elissa Epel in der Psychiatrie, beobachteten Veränderungen in Genen, die mit Entzündungen, Heilung und kämpfenden Genen zusammenhängen Virus. Sie fanden auch Veränderungen im Telomeraseenzym, die für die Entwicklung und den Erhalt der Zellen entscheidend sind.

Die Verkürzung der Telomere hängt mit verschiedenen chronischen Krankheiten zusammen. Daher sieht die Studie einen direkten Zusammenhang zwischen der Meditationspraxis und der Stärkung unserer Gesundheit.